Фитнес программа и план питания для коррекции фигуры

программа похудения по типамм фигур

Фигура "груша"

 тип фигуры груша Название этого типа телосложения подразумевает, что верхняя часть тела пропорционально меньше нижней, а большая часть веса распределяется на бедрах и в нижней части тела, грушам нелегко привести в порядок свои руки и плечи. В список людей с грушевидной формой тела попадают и знаменитые красавицы - от Алисии Кис до Дженнифер Лав Хьюитт.

Груша часто бросает силы на уменьшение нижней части тела, делая множество выпадов и подъемов ног. Конечно, Вы хотите чтобы Ваши ягодицы, бедра и ноги были в тонусе. Но, если Вы также хотите, чтобы тело было пропорциональным, не пренебрегайте тем, что расположено выше пояса.

Мы предлагаем Вам программу похудения, рассчитанную специально на тип фигуры груша. Программа похудения состоит из комплекса упражнений и плана питания, рассчитанных на шесть недель

 

Зарегистрироваться и

Выбрать эту программу похудения 

 

Фигура "стручок" 

 фигура стручокЭтот тип фигуры считается самым изящным. Длинные руки и ноги, узкие плечи и бедра, плоские ягодицы – именно такой тип телосложения наиболее востребован в современной модной индустрии, несмотря на такие недостатки фигуры, как невыраженная линия талии и небольшая грудь. Женщины этого типа могут не задумываться о лишнем весе и целлюлите по крайней мере вплоть до 35 лет. Лишь затем природа берет свое: без программы коррекции фигуры худенький «стручок» может обзавестись выпуклым животиком и превратиться в «яблоко». Впрочем, занимаясь спортом и соблюдая диету, этого легко можно избежать.

Женщины с «прямым» типом телосложения, как Камерон Диаз, могут носить почти все, но, поскольку они практически не имеют изгибов, им трудно выглядеть хорошо в бикини. Лишний вес обычно концентрируется в районе живота, как у мужчин. Фигура с «мальчишеским» типом телосложения похожа на спортивную тем, что также напоминает прямоугольник, но, в отличие от своих спортивных «коллег» людям с данным типом телосложения требуется гораздо больше времени, чтобы придать мышцам тонус.

Чтобы добавить изгибов, женщины с «прямым» телосложением должны сосредоточиться на укреплении мышц пресса, особенно глубоких брюшных мышц, которые придают животу подтянутую форму и делают его плоским, и косых мышц пресса, которые расположены по бокам от талии. Женщины с мальчишеским типом телосложения должны также увеличить нагрузку на другие мышечные группы, чтобы добавить объем ягодицам. Упражнения на верхнюю часть и середину спины помогут людям данного типа телосложения развернуть плечи, и тем самым сделать Ваш вид не таким хрупким.

 

 

Зарегистрироваться и

Выбрать эту программу похудения 

 

 

Фигура "морковка"

 фигура морковкаУ Вас широкие плечи и узкие бедра. Укрепить пресс и добавить некоторый объем ягодицам и бедрам, поможет эта тренировка для людей со спортивным типом телосложения.  

Жаклин Кеннеди, Марлен Дитрих, Грета Гарбо. Среди современных знаменитостей можно назвать, Мадонну, Сиенну Миллер, Деми Мур, Рене Зельвегер, Шер и др. – у них широкие спины и плечи, но узкие бедра.

У спортивносложенных людей зачастую короткая талия (которая к тому же иногда широковата), как правило, силуэт напоминает квадрат, и у Вас меньше жира, чем у людей с «пышным» или «грушевидным» типом тела. Подобрать купальник для человека со спортивным типом телосложения нелегко, так как он будет хорошо сидеть на бедрах, но окажется узким для верхней части тела.

Спортивным женщинам, как правило, не нужно много тренировок для тонизирования мышц. Но для бикини требуются некоторые пропорции, также не помешает немного сузить талию, чтобы придать сексуальность силуэту. Упражнения для укрепления пресса, наряду с движениями, формирующими ягодицы, бедра и ноги, послужат прекрасным дополнением к сильному телу.

 

Зарегистрироваться и

Выбрать эту программу похудения

 

Фигура "песочные часы"

фигура песочные часыВаши грудь и бедра шире по сравнению с талией. Добавьте телу мышечный тонус и улучшите форму руки и ног при помощи тренировок, придающих телу изгибы. Выступающие изгибы.

Пышная фигура, как у Бейонсе или Скарлетт Йоханссон, имеет красивые пропорции и хорошо смотрится в бикини. Когда женщины с таким типом телосложения набирают вес, то он распределяется равномерно по телу. Они похожи на «груш», только у них большая грудь, но также есть недостаток мышечного тонуса.

Без некоторых упражнений, которые придают тонус мышца тела, «песочные часы» рискуют чрезмерно поправиться, особенно в бедрах и верхней части тела. Чтобы сохранить стройную фигуру, женщины с пышными формами должны уделять достаточно внимания упражнениям для рук и ног.

 

Зарегистрироваться и

Выбрать эту программу похудения 


МЕНЮ РАЗДЕЛА
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ